Huzursuz Bacak Sendromunda Nasıl Beslenilmeli?

Huzursuz bacak sendromu (RLS) veya Willis Ekbom hastalığı, bir kişinin bacaklarını hareket ettirmek için güçlü bir dürtü hissettiği bir durumdur . Bu genellikle gece saatlerinde hissedilir ve karıncalanma, yanma ve ağrı gibi hoş olmayan hislerle gelir. RLS çoğunlukla bacaklar dinlenmeye geçtiğinde hissedilir. Peki böyle bir durum hangi gıdaların eksikliğinde meydana gelir? Hangi tür beslenme huzursuz beslenme sendromuna iyi gelir?

RLS’nin demir eksikliği gibi altta yatan bir sağlık durumu nedeniyle ortaya çıktığı durumlar vardır. Kronik böbrek hastalığı, diyabet, Parkinson ve romatoid artrit veya hamile kalmak gibi normal koşullar gibi uzun vadeli sağlık sorunları da sendromu tetikleyebilir.

Dünya Çapında Gıda Profesyonelleri ile Tartışma ve Tanışma Platformu Olan Food Science and Technology Desk Hizmetinizde.
Sitemizi desteklemek için tıklayın…

Semptomları daha kötü hale getirdiği bilinenler.

  • Anti-depresanlar
  • Antipsikotikler
  • Lityum
  • Kalsiyum kanal blokerleri
  • Antihistaminikler
  • Metoklopramid
  • Çok fazla sigara, kafein veya alkol
  • Aşırı kilolu olmak
  • Stres
  • Egzersiz eksikliği
  • Yetersiz uyku

Bu durumun en sık görülen semptomları:

  • Bacak ağrısı
  • Kramplar
  • karıncalanma
  • Kaşıntılı
  • Yanma hissi
  • Ağrıyan
  • Uyuşma
Doğal ve Güvenilir Gıda’nın adresi Zahirepazari.com sayesinde Eve Misafir Çağırmak Çok Kolay

Huzursuz bacak sendromundan etkilenen vücut sistemleri

RLS sıklıkla gece meydana geldiğinden ve bir kişiyi dolaşması için teşvik ettiğinden, genellikle şiddetli uykusuzluk vakalarına neden olur . Doğal olarak yaşam kalitesini de olumsuz olarak etkiler.

RLS’li hastaların da daha yüksek bir endişe ve depresyon riski olduğu bilinmektedir. Ayrıca, hastaların aynı RLS semptomlarını kollarında hissettiği veya ani kol ve bacak sarsıntısı yaşadığı durumlar da vardır.



Huzursuz bacak sendromunu önleyen ya da rahatlatan yiyecek maddeleri ya da besin maddeleri

Huzursuz bacak sendromunun nahoş semptomlarının önlenmesine veya hafifletilmesine yardımcı olmak için, aşağıda belirtilen besin maddelerini beslenme programınıza dahil edebilirsiniz.

  • Demir – RLS demir eksikliği ile bağlantılı olduğundan, fasulye ve mercimek, soya peyniri, fırınlanmış patates, kaju, ıspanak, karaciğer ve sakatad etleri gibi demir bakımından zengin yiyecekleri tüketmek mantıklıdır.
  • Folat – Kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler üreterek aneminin giderilmesine yardımcı olur. Kuşkonmaz, brokoli, narenciye, bamya ve Bruksel lahanası gibi yiyecekler iyi folat kaynaklarıdır.
  • Magnezyum – Nöronal membranları stabilize etme kabiliyeti nedeniyle RLS’yi tedavi edebilecek bir ek olarak incelenmiştir. Magnezyum yönünden zengin bazı yiyecekler avokado, fındık, baklagiller, kepekli tahıllar ve muzlardır.
  • Diosmin – Kronik venöz hastalıkları önlemesini veya rahatlamasını sağlayan venöz fonksiyonunu destekler. Limonata gibi narenciye sularında  ve nane gibi otlarda bulunabilir..




Huzursuz bacak sendromundan kurtulmak için;

Huzursuz bacak sendromu tedavisi , durumun yoğunluğuna bağlı olarak değişir . Altta yatan bir durum tedavi edildikten sonra kurtulmak muhtemeldir. Bununla birlikte, reçeteli ilaç tedavisi gerektiren daha ciddi durumlar vardır.

Demir takviyeleri, durumun anemi ile yüksek derecede bağlantılı olması nedeniyle RLS’nin ilk etki alanıdır. RLS için bilinen en öneli uygulamalar aşağıdaki gibidir:

  • Düzenli Beslenme Programı
  • Düzenli egzersiz
  • Düzenli, sağlıklı bir uyku alışkanlığı yaratmak
  • Yoga yapmak ve diğer germe yöntemleri
  • Masaj yaptırmak
  • Sigarayı bırakmak
  • Alkol ve kafein alımını azaltmak
  • Stresle başa çıkmak



Kaynaklar

MedicineNet.com
NHS.uk
MedBroadcast.com
LifeExtension.com
My.ClevelandClinic.org
NaturalPedia.com