İnositol, vücudunuzda glikozdan üretilebilen bir şeker alkoldür . B kompleks vitaminlerinin bir üyesi olduğu için genellikle B8 vitamini olarak adlandırılır. İnositol, kanser, diyabet ve yüksek kolesterolü önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca saç, kalp ve zihinsel sağlığın desteklenmesine yardımcı olur.
Gıdalardan almanıza gerek olmasa da, fasulye , bezelye , bamya , buğday ve yulaf kepeği, kepekli tahıllar, kavun , narenciye , böğürtlen , nektarin ve kivi gibi bitkisel gıdalardan da myo-inositol alabilirsiniz. .
Ayrıca bu besin maddesi enerji içeceklerinde de kullanılmaktadır.
İnositol takviyeleri inositol, myo-inositol, D-chiro-inositol ve inositol kolin formunda mevcuttur.
İnositol – Vitamin B8’in sağlık yararları
İnositol, bipolar bozukluk, depresyon, iktidarsızlık, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), akciğer kanseri, panik bozukluğu ve polikistik over sendromu olan kişiler için iyi olabilir .
Besin maddesinin meme kanseri hastalarına da fayda sağladığı bulunmuştur. IP6 + İnositol ile kemoterapi alan hastalarda sitopeni, lökosit ve trombosit sayısında azalma olmamaktadır. Yaşam kalitesi ve fonksiyonel durumu önemli ölçüde daha iyi olmakta ve günlük aktivitelerini gerçekleştire bilmektedirler.
Farklı çalışmalar, inositolün depresyon ve adet öncesi sendromu olan insanlar arasında yararlı etkilerini keşfetti. Beyin omurilik sıvısı inositolünün depresyonu azalttığı ve ruh halini arttırdığı bildirilmiştir. Bir çalışma ayrıca inositolün OKB şiddetini azaltabileceğini buldu. Başka bir çalışmaya göre, oligomenore ve polikistik yumurtalıklı kadınlarda yumurtalık fonksiyonunu iyileştirdiği bulunmuştur.
Başka bir çalışma, 20 hastanın günde 18 gram inositol aldığı ve her biri bir ay boyunca günde 150 miligram fluvoksamin aldığı panik bozukluğunda inositolün fluvoksamin ile etkisini karşılaştırdı. İnositol, fluvoksamin ile 2.4’lük bir azalmayla karşılaştırıldığında haftada panik atak sayısını dört kat azalttı.
Miyo-inositol takviyesinin obez hamile kadınlar için de iyi olduğu bildirilmiştir, çünkü çalışmalara göre insülin direncini azaltmaktadır.
İnositol ile desteklenen vücut sistemleri
İnositolün kanıtlanmış bir çok faydası var . İlk olarak, bütünlük sistemi için iyidir. Güçlü ve sağlıklı saçları destekler.
İnositol kardiyovasküler sistem için iyidir. Kolesterol seviyelerini düşürdüğü bildirilmektedir. İnositol, kolin ile birleştirildiğinde vücutta lesitin üretir, bu da vücuttaki yağları parçalamak için önemlidir. Bu, yağ birikintilerini parçalayarak kalbin, arterlerin ve beynin hücre duvarlarında yağ birikmesini önleyebileceği anlamına gelir. Arterlerde daha az yağ olması, daha düşük kolesterol anlamına gelir.
Besin, diyabet hastalarına yardımcı olabilir. B-kompleks vitaminlerinin bir parçası olduğu için vücut hücreleri üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Hastalığı tedavi etmez, ancak diğer diyabetik nöropati tedavileri ile birleştirildiğinde diyabet hastaları için katlanılabilir hale getirir.
Bu besin sinir sistemi için iyidir. Daha önce de belirtildiği gibi, depresyon ve ruh hali değişimlerini tedavi edebildiği için harika bir doğal antidepresandır. Araştırmalar, düşük inositol seviyesine sahip kişilerin bu zihinsel hastalıklardan herhangi birine yakalanma şansının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Ayrıca duygudurum düzenleyicilerine iyi yanıt veren beyin ve sinir sistemlerinde serotonin üretiminin etkisine katıldığı bilinmektedir.
İnositol solunum sistemine iyi gelir. Beslenme, ölüm ve sakatlık oranlarını azaltarak solunum problemi olan bebekler için yararlı olabilir. İnositol takviyesi, gerçek yan etkileri olmayan ölüm oranlarını, akciğer komplikasyonlarını, beyin kanamalarını ve göz problemlerini azaltır.
Kabızlığı hafifletebildiğinden, besin sindirim sistemi için de iyidir. Sistemde inositol eksikliği, bağırsaklarda ve beslenme kanalında kasların aşırı gevşemesine neden olabilir ve bu da kabızlığa yol açar. Kas hareketini uyarmak ve kabızlık ağrısını hafifletmek için çalışır.
Son olarak, kansere karşı savaşmaya da yardımcı olabilir. Bazı çalışmalara göre, özellikle fitik asit ile birleştirildiğinde kanseri tedavi eden ve önleme potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir.
| Güneşin Peşinden Gidin! O sizi ısıtacaktır… |
 |
Kaynaklar :
NutrientsReview.com
RaySahelian.com
Vitguide.com
Naturalpedia.com
