Selenyum Nedir? Sağlık Yararları ve Kaynakları…

Selenyum bir eser mineraldir , yani insan vücudunun günlük küçük bir miktarda ihtiyacı vardır. Buna rağmen, selenyum , antioksidan gibi davranmak, bağışıklık sistemini korumak ve tiroid bezini sağlıklı tutmak gibi sayısız biyolojik süreçte önemli rol oynar . Ayrıca, selenyum eksikliği eklem iltihabı, enfeksiyona karşı artan duyarlılık ve büyüme problemleri gibi zararlı sağlık semptomlarına yol açabilir.

Fındık , yumurta, kepekli tahıllar ve baklagiller mükemmel selenyum kaynaklarıdır. Bununla birlikte, selenyum içerikleri, bu gıdaların kimyasal gübrelere maruz kalıp kalmadığına bağlı olarak değişebilir. Çünkü gıdalarda selenyum içeriği gıdanın yetiştirildiği topraktaki selenyum konsantrasyonuna doğrudan bağlıdır.



Selenyum’un Sağlık Yararlar

En önemli mikro besinlerden biri olan selenyumun birçok hastalık riskini azalttığı ve semptomlarını hafiflettiğidüşünülmektedir . Bunlar:

  • Astım
  • Kanser
  • Kepek
  • Depresyon
  • Diyabet
  • Göz bozuklukları
  • Serbest radikaller
  • HIV
  • Kalp hastalığı ve bozuklukları
  • Hipotiroidi
  • Lupus
  • Erkek kısırlığı
  • Multipl Skleroz
  • Pankreas bozuklukları
  • Cilt rahatsızlıkları
  • Tiroid bozuklukları




Selenyum, kendi başına antioksidan etkilere sahip olmanın yanı sıra, serbest radikalleri nötralize etmek ve ortadan kaldırmak için başka bir antioksidan E vitamini ile birlikte çalışır.  Ayrıca, selenyumun kurşun, cıva ve diğer kansere neden olan ağır metallerin toksik etkilerini ortadan kaldırdığı bilinmektedir.

Tiroid bezi üzerindeki olumlu etkisi nedeniyle, selenyum, vücudun yeterli miktarda tiroid hormonu bulunmadığı ve dolayısıyla metabolik fonksiyonları düzgün bir şekilde kolaylaştıramadığı bir durum olan hipotiroidizmi önleyebilir. Selenyum, tiroid bezini zararlı maddelerden koruyarak ve düzenli tiroid yapısını destekleyerek yardımcı olur.

Kendi başına bir hastalık olmamasına rağmen, kepek hala birçok insan için büyük bir sorun olabilir. Neyse ki, selenyum, insan saçını kurutan ve kepeklere neden olan bir mantar olan Malassezia foliküliti öldürerek kepeği azaltabilir .

Spermde belirli proteinlerin oluşturulması için gerekli olduğundan, selenyum erkek kısırlığına karşı iyi bir önlem olabilir. Bununla birlikte, bu sadece yeterli miktarda selenyum için geçerlidir, çünkü bu mineralin çok fazla olması spermin aktivitesini azaltabilir.


Selenyum tarafından desteklenen vücut sistemleri

Selenyum, vücudun birçok organını ve sistemini besleyebilir:

  • Kan
  • Gözler
  • Saç
  • Bağışıklık sistemi
  • Gergin sistem
  • Pankreas
  • Solunum sistemi
  • Tiroid

Bağışıklık sisteminin optimal kapasitede çalışması için selenyuma ihtiyacı vardır. Özellikle, selenyum antikor üretimini arttırır ve bağışıklık sisteminin virüslere karşı savaşmasına yardımcı olur. Son zamanlarda Covid-19 salgınına karşı en çok önerilen minerallerden biri de kuşkusuz selenyumdur.

Selenyum, sadece iltihap ve serbest radikallerle savaşmaktan ziyade, kan akışını iyileştirerek ve kanı incelterek kan pıhtılaşma olasılığını azaltarak kalbin sağlığını daha da artırır. Düşük selenyum konsantrasyonları kalp hastalığına bağlanmıştır, bu nedenle günlük önerilen miktarın karşılanmasını sağlamak kalbi sağlıklı tutar ve hastalığa daha az eğilimli hale getirir.

Selenyum seviyeleri yaşla birlikte düşebilir, bu nedenle selenyumun antioksidan özellikleri ile yaşa bağlı zihinsel düşüşü önleyebileceğine inanılmaktadır.. Günlük alım limiti 50-70 mikrogram iken; tıbbi gözetimde yüksek dozlara çıkılabilmektedir. Ancak; selenyumun yüksek konsantrasyonlarda tüketimi zehirlenmelere de yol açabilir.

Kaynaklar:

PubChem.NCBI.NLM.NIH.gov
Botanical-Online.com
DrHealthBenefits.com