Piridoksin (vitamin B6) Nedir?

B6 vitamini olarak da bilinen piridoksin suda çözünür bir vitamindir. Bu esansiyel vitamin, amino asitlerin metabolizmasında önemli bir rol oynar. Piridoksin ayrıca karbonhidrat, protein ve yağın hücresel metabolizısı için de  önemlidir. Benzer şekilde, besin maddesi nörotransmitterlerin oluşumunu ve nikotinik asit üretimini kolaylaştırır.

Tavuk , sığır karaciğeri, süt ürünleri ve maya özleri piridoksinin birincil kaynaklarıdır. Balık – özellikle ton balığı , alabalık, ringa balığı, pisi balığı ve somon –  yüksek seviyelerde piridoksin içerir. Aynı şekilde, fındık ve tam tahıllar bu hayati besin açısından zengindir. Bazı meyve ve sebzelerin de makul miktarda piridoksin içerdiği bilinmektedir. Bu yiyecek kaynakları şunlardır mercimek , fasulye , ıspanak, havuç, kuru üzüm , muz ve karnabahar .


Piridoksin’in Sağlık Yararları

Piridoksin en çok kardiyovasküler sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile bilinen temel bir besindir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi web sitesinde yayınlanan bir giriş , piridoksin eksikliğinin kalp hastalığına yol açabileceğini belirtmektedir.

Piridoksin homosistein seviyelerini azaltarak kalp sağlığını geliştirir. Homositein, çeşitli kardiyovasküler hastalıkların başlangıcı ile ilişkili zararlı bir bileşiktir. Piridoksinin ayrıca kan kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve arterlerdeki kan akışını teşvik ettiği gösterilmiştir.

Piridoksin kemik ve eklem sağlığının korunmasında da yardımcı olur. Ön çalışmalar, bileşiğin karpal tünel sendromunun iltihaplanmasını ve semptomlarını hafiflettiğini göstermiştir. Benzer şekilde, yararlı besin maddesi romatoid artritin hafifletilmesinde oldukça etkilidir. Bileşiğin, geç diskinezi adı verilen bir hareket bozukluğunu da tedavi ettiği gösterilmiştir.

Bu temel besin maddesi kadın üreme sağlığının geliştirilmesinde de oldukça etkilidir. Önceki çalışmalar piridoksinin adet öncesi  semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Diğer çalışmalarda, bileşiğin aslında hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı hafiflettiği bilinmektedir. Büyük bir çalışma daha önce 30 mg’lık bir dozajda günlük piridoksin alımının hamile kadınlarda sabah hastalığının azaltılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Besin ayrıca menopoz başlangıcı ile ilişkili semptomlar için de kullanılır.

Bileşik beyin sağlığını da desteklemek için kullanılır. Piridoksinin serotonin üretiminde anahtar bir rol oynadığı ve bu da depresyon riskini azalttığı bulunmuştur. Ayrıca Alzheimer hastalığı, dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu (DEHB), Down sendromu ve otizm tedavisinde de kullanılır.



Tip Disease isimli web sitesinde yayınlanan bir makale  , piridoksinin kanserin önlenmesi ve tedavisinde önemli olduğunu belirtti. Makaleye göre, vücut besin maddelerini birçok kansere karşı bir çeşit biyokimyasal savunma olarak kullanıyor. Aslında, meme kanserinden muzdarip hastalar için yeterli miktarda piridoksin gerekir. Mesane tümörlerinin bir çalışmada piridoksin alımını takiben hafifçe azaldığı bulunmuştur.

Temel besin maddesinin aşağıdaki koşullar için de hafifletici özelliği gösterilmiştir:

  • Akne
  • Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu (AMD)
  • Alerjiler
  • Astım
  • kora
  • Konvülsiyon
  • Baş ağrısı
  • hiperkinezi
  • kısırlık
  • Migren
  • Kas krampları
  • Orak hücre anemisi
  • Gece Bacak Krampları



Piridoksin ile desteklenen vücut sistemleri

Piridoksinin, vücudun kardiyovasküler profili üzerindeki yararlı etkileri en iyi bilinen başlıca özelliğidir. Benzer şekilde, kemik ve eklemleri, beyni ve kadın üreme sağlığını desteklediği bilinmektedir. Besin ayrıca kas sağlığını destekler ve hem cilt hem de göz koşullarını iyileştirir.

  • Piridoksin kardiyovasküler hastalıklara ve çeşitli kanser türlerine iyi geldiği yönünde bilimsel çalışmalar mevcuttur.
  • Piridoksin karpal tünel sendromunu ve romatoid artriti hafifletir.
  • Piridoksin geç diskinezi, hiperkinezi ve kore’ye hitap eden etkili bir bileşiktir.
  • Piridoksin Alzheimer hastalığını, DEHB, Down sendromunu ve depresyona karşı korur.
  • Piridoksin ayrıca kas kasılmalarını, astımı ve menstrüel sorunları hafifletir.
  • Piridoksin kalbi, beyni, kasları ve akciğerleri korumaya yardımcı olur.
  • Piridoksin gözleri, cildi ve kadın üreme sağlığını iyileştirici etkisi olduğu belirtilir.




Kaynaklar:

CHM.Bris.ac.uk
UMM.edu
TipDisease.com
Naturalpedia.com